|
Moderne forskning har vist, at regelmæssig progressiv styrketræning har en gavnlig indvirkning på kroppen, udover det at man bliver stærkere.
Den øgede muskelmasse vil være med til at øge basisstofskiftet, hvilket gør at man forbrænder flere kalorier hele døgnet, også under hvile.
Et enkelt forsøg foretaget i USA viste, at en gruppe personer, der ikke motionerede i forvejen, der blev sat til at styrketræne 3 gange ugentlig á 20 minutter, efter 4 måneder forbrændte gennemsnitlig 3500 kalorier mere om ugen.
Det var det forhøjede basisstofskifte der sørgede for denne højere forbrænding.
Hvis de samme personer havde motioneret på anden måde, cyklet/løbet eller lignende, skulle de have brugt 10 timer ugentlig for at opnå det samme resultat.
Ved at dyrke fitness, hvilket gerne er en kombination af styrke- og kredsløbstræning, øger man både sin muskelmasse og forbedrer sin kondition. Dermed forhøjer man sit basisstofskifte, samtidig med at kredsløbstræningen forbrænder kalorier her og nu.
Derudover kommer det faktum, at når man både er stærkere og har bedre kondition, har man mere lyst til at være aktiv uden for træningscenteret, hvilket igen øger forbrændingen.
Har man dårligdomme der skyldes svag muskulatur, her tænkes særlig på en dårlig ryg, kan dette i mange tilfælde afhjælpes helt, eller i næsten alle tilfælde forbedres betydeligt.
For dem der ikke er helt unge længere, er der endnu mere at hente.
Adskillige forsøg har indikeret, at styrketræning er den eneste effektive foryngelseskur, eller den mest effektive måde at holde aldringsprocessen i ave på.
Mange forskere mener i dag, at der et større sammenhæng mellem muskelmassen og den biologiske alder end man tidligere har vidst.
Forsøg har vist, at ældre der begynder at styrketræne, og her er der tale om mennesker helt oppe i firserne, kan øge deres styrke op til 300 % i løbet af nogen måneder. Dette gjorde at de pludselig blev mobile igen, og kunne genoptage aktiviteter som de havde opgivet på grund af alder.
Så der er mange gode grunde til at komme i gang med at dyrke fitness, uanset alder.
Dårlige rygge kan afhjælpes, overvægt kan reduceres og glæden ved at besidde et velfungerende og godt udseende legeme kan genfindes og vedligeholdes til op i en høj alder.
Held og lykke med en ny kropsbevidst livsstil, og husk enhver rejse starter med det første skridt.
Venlig hilsen
Alcon
|
|
